吃1个汉堡要慢跑100分钟!更扎心的是要燃烧545.97的卡路里!

发布时间:2022年06月16日

       可以说, 减肥和饮食是当代80后、90后、00后无法回避的话题。俗话说:三分运动, 七分饮食, 减脂餐怎么吃,

其实比运动训练更重要。
       其实很多人发胖不是因为缺乏运动, 而是因为吃胖了。毕竟各种美食诱惑随处可见, 汉堡包、炸鸡、奶茶、烧烤……很难控制自己的食欲。虽然食物可以满足你的食欲, 但它的大部分热量都是过量的。我们以麦当劳的巨无霸为例。
       麦当劳的巨无霸有 545.97 卡路里。换算成运动量, 大概是这样的:(按50公斤大人的消耗量计算)看着好吃的汉堡, 你想增加运动量吗?不要难过, 更令人心碎的来了!据相关资料显示, 一个健康的成年女性每天需要摄入1800-1900卡路里的热量, 而想要减肥, 还需要每天至少摄入1200卡路里的热量。
       也就是说, 每餐平均摄入的热量是600-650卡路里。以食物为例, 相当于10-12个黑芝麻饺子/12-15个饺子或4个豆芽肉丝。春饼。回想一下你这几天吃的零食。吃零食后多久运动才能达到不长胖的要求?如果你只为下午茶喝奶茶, 那么你将付出你应得的代价。换句话说, 你需要快走1小时23分钟才能摆脱热量。你觉得不喝下午茶可以吗?已经?别着急, 生活中让人心痛的事情随处可见。当你口渴突然想喝一杯时, 那么恭喜你, 216下的蛙蛙在等你。生活这么难, 就不能简单点吗?这仍然是可能的。有些人认为思考和大笑可以燃烧卡路里。这似乎是合理的。大笑15分钟可以分成几次,

相当于燃烧了10到40大卡。如果你用力思考和打字1小时, 你可以燃烧大约110大卡。这些消耗远远不足以塞住牙齿。只要继续锻炼。您可能已经经历过,

如果一顿饭没有肉, 只有蔬菜和主食, 可能不会持续几个小时, 您的胃就会再次开始咆哮。想通过美食减肥, 真的没有办法吗?还是有办法的。充分发挥“闭嘴张腿”的意志力, 调整饮食结构。在饮食结构上, 鸡肉无疑是首选。
       因此, 在吃的时候, 可以选择富含蛋白质的鸡胸肉香肠和即食鸡胸肉来代替以碳水化合物为主的饼干和蛋糕, 以增强饱腹感。我们以肌肉房的鸡胸肉肠为例。与其他同类产品相比, 该产品具有高蛋白、高能量、低脂肪的特点, 更适合健身和害怕肥胖的人群。
       每根鸡胸肉香肠(约25g, 36卡路里)脂肪含量仅为0.475g, 但蛋白质含量高达6.85g, 能量97.75KJ, 热量仅为一个苹果的1/5, 饱腹感持久。吃起来Q弹, 肌肉很嫩, 一点都不显老, 特别清爽一点也不油腻, 这是因为选用了优质鸡胸肉。每次口渴都忍不住想吃东西。我可以打开一个小包来摆脱我的瘾。吃饱了就不容易多吃。

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